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躺着瘦肚子的简单动作 这3个动作 轻松瘦成小蛮腰
2019-10-20 18:48 男人窝   

在家想要瘦肚子,也必要要做运动,还要控制食欲。经常在家的人不怎运动,可以做一些简单的运动。但是,要说怎么样简单瘦肚子,这3个躺着瘦肚子的简单动作推荐给你,每天练一练瘦成小蛮腰!

俯卧撑

俯卧撑是最简单瘦肚子方法,也是种非常好的“虐腹”运动。每天临睡前做十分钟左右俯卧撑,在无形之中瘦腹瘦腰,还能改善睡眠质量,隔天精神实质满满地工作中!每日换新创意,狠虐侧腹部赘肉,杀死坠肉出业绩考核!

脚放球

脚放球也是简单瘦肚子方法,让人体平躺躺着双手放在身体两侧,两脚放在健身球上,维持大自然吸气,姿势坚持不懈5s后,呼吸,上身抬起,双脚不动,姿势坚持10个吸气左右,之后便将腰部上升,形成45度角,坚持10个呼吸左右。

下犬式

最简单的躺着瘦肚子的简单动作是下犬式。将自己的双手支撑在瑜伽垫上,两脚膝关节跪在瑜伽垫上,头顶部向上抬起,坚持5个吸气左右,吸气,两腿膝关节挺直,两脚放平,人体产生这条平行线。

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责任编辑: 3976DBC

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